Лето – лучшее время для укрепления иммунитета!

Лето отличное время для подготовки детского организма к предстоящим холодам. Чтобы минимизировать риски заболевания ребёнка простудой и ОРВИ в осенне-зимний период нужно постараться максимально использовать преимущества этой поры. Летняя погода с возможностью погреться на солнце, купанием в водоёмах, употреблением свежих разнообразных овощей и фруктов замечательный способ поднять иммунитет. Такие мероприятия повышают тонус, тренируют терморегуляцию и улучшают кровообращение.

Закаливание организма

Под понятием закаливание подразумевается непросто обливание ребёнка холодной водой, скорее это комплекс мер, включающий в себя ежедневные прогулки на свежем воздухе, принятие воздушных и солнечных ванн и конечно соблюдение режима дня.

Если есть возможность нужно гулять рядом с водоёмами, позволяя малышу намочить ножки и побегать босиком по траве и по песку, это стимулирует точки на ступнях способствующие укреплению иммунитета. Можно поиграть с водяными пистолетами на улице либо обливаться и обтираться влажным полотенцем, но нужно действовать осторожно, учитывая возраст и предпочтения ребёнка. Очень важно чтобы подобные мероприятия сопровождались положительными эмоциями.

Воздушные и солнечные ванны

Обязательно ежедневно гулять на свежем воздухе. Отличными вариантами будут поездки в деревню либо на море. Долгое нахождение в душных, непроветриваемых помещениях отрицательно сказываются на самочувствии детей, они становятся вялыми, раздражительными и плохо спят. Гулять можно в любую погоду, стараясь максимально долго находиться на свежем воздухе. Большинство родителей боятся сквозняков и дуновения ветра и кутают ребёнка даже в жару.

Такое действие некорректно, учитывая, что дети постоянно двигаются и вероятность простыть в летнюю погоду сведён к минимуму. Прогулки должны сопровождаться активными играми, катанием на велосипеде, роликах или на других средствах передвижения.

Умеренное пребывание под солнечными лучами активизируют выработку витамина Д, который помогает организму лучше усваивать кальций. Под действием ультрафиолета происходит рост тканей и стимуляция работы эндокринной системы. Но находиться под палящим солнцем детям до трёх лет нельзя, лучше гулять в тени либо в часы, когда это наиболее безопасно. Однозначно не забывая при этом носить головной убор, а кожу будет нелишним смазывать солнцезащитным кремом.

Принимаем «летние» витамины

Большой ассортимент спелых овощей и фруктов в этот период хороший источник всевозможных витаминов и минералов. Вся растительная продукция жёлтого и красного цвета содержит бета-каротин, который является источником витамина А. Он усиливает сопротивляемость иммунитета вторжению вирусов и бактерии.

Витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых, чёрной смородине, шиповнике и петрушке. Антиоксиданты селен, марганец, медь и цистеин являются стимуляторами, ими богаты бобовые, орехи, семечки. Для гармоничного роста и развития детей необходимы все минералы, но чтобы питание приносило пользу нужно придерживаться некоторых принципов:

  • овощи желательно есть сырыми, избегая долгой термической обработки
  • учитывать сезонность фруктов при употреблении
  • нельзя кормить ребёнка только летними плодами огорода, рацион должен включать в себя мясные и молочные продукты
  • во время приготовления свежевыжатых соков и коктейлей добавляйте воду, что повысит их усвояемость организмом
  • тщательно мыть овощи перед употреблением, как известно, в летний период увеличиваются риски подцепить кишечные инфекции
  • разнообразные торты и пирожные стараться заменять свежими ягодами и сладкими фруктами

Соблюдение режима отдыха и сна

Учёные сходятся во мнении, что во время сна процесс физиологического укрепления иммунитета идёт намного быстрее. Существует минимальное количество часов в сутки, которые должен спать ребёнок определённого возраста, игнорирование дневного сна очень вреден для неокрепшего детского организма. В летнее время сон на свежем воздухе будет полезен вдвойне, некоторые малыши лучше и крепче спят именно на улице. Особенно важно придерживаться режима, если ребёнок собирается в последующем пойти в детский сад, это поможет ему быстрее адаптироваться к новым условиям в дошкольном учреждении.

Соблюдение вышесказанных пунктов отлично способствуют поднятию иммунитета ребёнка, но все усилия будут оправданы только при последовательности, терпеливости и внимательности родителей к своему чаду!